من المنتشر أن تناول المشروب السحري، يعتبر أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع والذي يحتوي على عصير رمان و كركديه، حيث أثبتت الأبحاث أن هذا المشروب يستطيع خفض ضغط الدم بنسبة 30% خلال مدة قدرها ساعة بعد تناوله. وفي هذا المقال سنعرض عليكم الطرق الأفضل التي يجب عليكم اتباعها إن كنتم تعانون من معدل ضغط دم مرتفع.
ارتفاع ضغط الدم
يوجد الكثير من العوامل التي تؤدي في النهاية إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أشهرها هو العامل الوراثي وهو إصابة فرد أو مجموعة أفراد من العائلة من الدرجة الأولى بهذا المرض، أو مواجهة الفرد للكثير من التوتر والضغوط النفسية بشكل دائم مما يؤدي إلى إصابته بارتفاع ضغط الدم، بالاضافة الى ذلك مرضى السكر فهم من أكثر الفئات المعرضة للإصابة بهذا المرض.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
يجب علينا التدقيق في هذه الأعراض لنتاكد من وجودها ثم التأكد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ لذلك يمكنك علاجه في المنزل عند الشعور بأي من هذة الأعراض:
ضيق التنفس: قد يشعر البعض من مرضى ضغط الدم بصعوبة شديدة في التنفس وذلك بسبب وجود مشاكل أو خلل في شرايين الرئة أو القلب، ولكن هذا العرض يعتبر غير أساسي لتشخيص الإصابة بارتفاع الضغط فمن الممكن أن تكون مصاب دون الشعور بأعراض تدل على ذلك.
- الصداع: يعتبر من أشهروأهم الأعراض المنتشرة حيث يشعر المريض بألم شديد في مؤخرة رأسه.
- الدوار: يشعر المريض بالدوخة والدوار الشديد خاصًة عند الوقوف، ايضا الشعور بعدم القدرة على التوازن والسيطرة على النفس.
- الرقبة: أيضًا تعتبر من الأعراض الغير منتشرة الشعور بألم شديد في المنطقة السفلى خلف الرقبة.
طرق علاج ضغط الدم المرتفع
يستند نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) على التقليل من استهلاك الملح والعمل على فقدان الوزن، ويخبرنا الباحثون إن اتباع هذا النظام يمكن أن يؤدي لخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ ويحسن من صحة القلب وتدفق الأوعية الدموية عند الافراد المصابين بارتفاع ضغط الدم المقاوم. ويتوقف نظام DASH على تناول وجبات بها كميات كبيرة من الفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضراوات والملح وتتفق مع جمعية القلب الأمريكية بشان توصيات التغذية.
أولى الخطوات المهمة لخفض ضغط الدم المرتفع ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن صحي لا يضر صحة القلب حيث يتم اتباعه من خلال استشارة الطبيب المتخصص بالتغذية، والذي غالباً ما يكون خالياً من السكريات والأملاح.
أفضل واسرع الطرق لخفض ضغط الدم
يوجد العديد من النصائح أو الخطوات التي من الممكن أن تساعد المريض المصاب بالضغط المرتفع على خفضه باسلوب صحي ومتوازن، وايضا الوقاية من ارتفاع الضغط بشكل مفاجئ، ويمكننا ايضا أن نعرض لكم تلك النصائح كما تم عرضها على موقع medical news today على الشكل التالي:
- المداومة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- اتباع النظام الغذائي الذي يساعد على التخلص من السمنة والوزن الزائد.
- التوقف عن تناول الصوديوم الموجود في المواد الغذائية المحتوية .
- تجنب التدخين حيث يعتبر أخطر العوامل التى تؤدي لأمراض القلب.
- تجنب الكحوليات، حيث تعتبر أيضاً من العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الانفعالات الزائدة والتوتر عن طريق ممارسة رياضة "اليوغا".
- الاتجاه لاستخدام بعض العلاجات الشائعة مثل التدليك الخفيف أو الوخز بالإبر.
- نَم جيدًا ليلاً فجودة النوم المنخفضة "النوم لمدة اقل من 6 ساعات يوميا خلال أسابيع" قد يساهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتوجد ايضا عدة جوانب يمكن أن تؤثر على جودة النوم، مثل متلازمة تململ الساقين وانقطاع النفس النومي أو الأرق العام.
- راقِب ضغط دمك في المنزل وواظب على إجراء الفحوص بشكل منتظم حيث فقد تساعدك هذة المتابعة المنزلية على مراقبة ضغط دمك بشكل افضل. يمكنها ايضا مساعدتك في فحص جدوى الأدوية والتغييرات في نمط الحياة.
- الحصول على الدعم من أفراد العائلة والأصدقاء يعتبر من أهم العوامل المؤثرة على الصحة بشكل ايجابي.
فقد يشجعوك على العناية بصحتك، أو يشتركون معك في صالة للتمارين الرياضية للحفاظ على ضغط دمك منخفضًا، أو قد يوصلونك بالسيارة إلى طبيبك.
طرق خفض ضغط الدم باستخدام الأعشاب
قد يتجه البعض منا لعلاج ضغط الدم المرتفع باستخدام الأعشاب الطبيعية، في حالة ارتفاعه بشكل مفاجئ، وذلك عن طريق تناول الكرفس والزنجبيل، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن استهلاك هذه الأعشاب قد يؤدي إلى ضبط ضغط الدم.
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل
يعتبر مشروب الكركديه هو افضل حل لعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل، وذلك عن طريق شرب الكركديه البارد بدون إستخدام السكر.
بالاضافة الى ان شرب كميات كبيرة من المياه قد يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي يخفض نسبة ارتفاع ضغط الدم.
هناك ايضا مشروب الرمان حيث يعتبر مفيداً في خفض معدلات ضغط الدم، ولكن يرجى تناوله بحرص لتجنب حدوث هبوط كبير في مستوى ضغط الدم، لذلك لا تزيد على كوبين يوميا.
اهم أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
من اهم أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، هو وجود مشكلة في نظامك الغذائي، بسبب تناول أغذية تحتوي بداخلها على كميات من الدهون المشبعة، والوجبات التي يوجد بها نسبة عالية من أملاح التي تصيب بالضغط العالي.
تعليقات
إرسال تعليق
يسعدنا مشاركتك معنا